Как избавиться от негативных мыслей

              Как избавиться от негативных мыслей

     Избавление от негативных мыслей на практике, как     применять техники .

1) Техника - Отрезание.

Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её.

 Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

2) Техника - Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо)

Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что в место того чтобы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны.

 Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.

Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

Результаты исследования, проводившегося американскими учеными Gallup Group.

 Был составлен список самых распространенных убеждений и автоматических реакций (обусловленного поведения), мешающих создавать успех в карьере, бизнесе и личной жизни.

Если Вы хотите создать успешный бизнес, получить лучшую работу, увеличить свой доход или создать идеальные отношения, Вам придется найти способ избавиться от этих ложных убеждений и обусловленного поведения (автоматических реакций в определенных ситуациях):

ПРИЁМ «ПРИНИМАЮ СИГНАЛ»

ПРИЁМ «ПРИНИМАЮ СИГНАЛ»


Прием «Принимаю сигнал» применяйте в тех ситуациях, когда чувствуете
эмоциональный дискомфорт (даже незначительный).

Этот дискомфорт вы всегда отчетливо чувствуете, и задача приема
«принимаю сигнал» состоит в том, чтобы вы обращали внимание на это
чувство, а не пропускали бы его мимо сознания.
И не доводили бы ситуацию до включения спасательного уровня.

Техника исполнения:
В тот момент, когда вы почувствовали внутри себя отрицательную эмоцию,
вы делаете всего 4 последовательных шага
(если говорить о времени, то вы потратите на эти шаги 2-3 минуты)

ШАГ 1. Принимаю сигнал.
На этом шаге вы говорите себе: «мне плохо».
Если для вас неприемлема такая категоричность, то можете сказать: «я чувствую
негативную эмоцию». А вообще-то неважно, что вы скажете – главное принять сигнал и
осознать, что в этот конкретный момент вам почему-то не здорово.

Ваши отрицательные эмоции невероятно полезны!

Ваши отрицательные эмоции невероятно полезны!

Не верите?
Ничего сложного – просто обратите внимание на свои эмоции.
И вы поймете их бесценное предназначение. И вам непременно откроется:
все ваши эмоции не просто имеют право на жизнь, а приносят громадную пользу.

Еще раз: каждая ваша эмоция только для этого и возникает: чтобы
принести вам пользу.

Но как же, спросите, быть с негативными эмоциями?
Ведь на всех углах кричат, что с ними нужно бороться, их нужно истреблять
и вообще советуют держаться от них подальше! Ведь именно
отрицательные эмоции и состоят в главных врагах здоровья?
Ведь только они формируют все болячки, портят отношения и вообще
стирают краски жизни?

Все так и есть. Негативные эмоции, если в них хронически зависнуть, и
здоровье отнимут, и любовь разрушат, и всё на свете заставят
возненавидеть. И непременно убедят: жизнь – штука трудная, и дана
исключительно в испытание.

Однако эмоции возникают совсем не для того, чтобы в них зависать.

Задумка природы, встроившей в нас эмоциональную систему, состояла в
том, чтобы дать нам надежного проводника.

Этому проводнику поручено выполнять две функции:
1. Производить оценку текущей ситуации 
2. Выводить из опасных ситуаций