для милых дам

                                                          УРОК ТРЕТИЙ.

ФОРМИРУЕМ ИДЕАЛЬНУЮ ОСАНКУ.


Надо ли говорить, что позвоночник – основа здоровья?
Если все же надо, то я ограничусь вот этим заявлением:
если Ваш позвоночник не здоров,
то Ваше здоровье под угрозой!


Конечно, это заявление выглядит откровенной пугалкой, но 
его правомерность укладывается всего в нескольких взаимосвязанных тезисах:
Позвоночник – и только он! – несет ответственность,
чтобы удерживать органы и ткани в том положении, при 
котором они способны полноценно дышать и питаться.




Если позвоночник искривлен, то органы не только
смещаются, но и деформируются. Это само по себе
неприятное событие, но самое опасное в том, что
деформация органов влечет за собой режим
дефицита энергиии.Для всего организма. Для каждой клетки.




Клетка, в которой мало энергии, все делает вполсилы.
И самое ужасное: она дышит вполсилы. Такое ущербное дыхание
клеток (и это так понятно!) делает невозможным рождение здорового потомства.
Клетки, рожденные в условиях гипоксии (удушья), не могут быть здоровы по определению.


А больные клетки - что? Да, увы: формируют болезнь органов,
тканей, систем – всего,что состоит из клеток. То есть всего организма.




И круг замкнулся.


И можно продолжать делать вид, что это не так.
И думать,
что болезни ( не о врожденных заболеваниях речь) возникают не от этого.
Если я вас убедила помочь своему позвоночнику выправиться
и полноценно задышать, то будем считать что пора приступать.
Практическая часть урока


Упражнение «Мяч»


Купите гимнастический мяч и сидите
на нем всегда, когда вы дома. 
Дома сидите только на нем.
Даже когда едите - сидите на мяче.


И хотя позвоночник не умеет говорить,
вы уже через 10, максимум, 15 дней хорошо
поймете, насколько он вам благодарен за
такой подарок.
 Надо только вытерпеть 
первые три-пять дней – позвоночник, 
возвращаясь в здоровую позицию, 
немножко погудит (а низ живота
слегка поскулит) – это нормально.


Упражнение «Cтена»


Это упражнение настолько простое,
насколько и эффективное.
Через 15 дней регулярного исполнения 
вы станете выше на 2-4 сантиметра.


Встаньте прямо, пятки и носки вместе,
руки опущены. Выпрямите спину, сблизьте лопатки, 
подтяните живот. Голова чуть приподнята,
глаза смотрят немного выше линии горизонта.
Равномерно распределите вес тела.
Обязательные точки соприкосновения со стеной:
Затылок
Лопатки
Ягодицы
Локти
Икры
Пятки




Постойте в этой позе 2 минуты
( трудно будет только в первые три дня),
а потом, не отрываясь от стены, сделайте следующее:
Поднимите согнутую в колене 
правую ногу и плавно опустите


Поднимите согнутую в колене 
левую ногу и плавно опустите


Отрывая пятки от пола, присядьте 3 раза




Заканчивая упражнение, отойдите от стены и сделайте наклоны:
В стороны – по 2 раза
Вперед – 1 раз
Назад – 1 раз
Упражнение исполняется ежедневно.
Минимальное количество – 2 подхода в день.
Максимум не ограничен.
Это все, что обеспечит идеальную осанку.


Правда же, просто?


Зато как эффективно!